Сіз бірнеше жылдан бері дұрыс емес сөмкеңізді алып жүрсіз

Ұзындығы бар мектеп сөмкесі төменгі жағында сүйреп жүргенде, көптеген балалар бұл сөмкенің артқы жағындағы қалпын энергияны үнемдейтін және ыңғайлы деп санайды. Бірақ шын мәнінде, мұндай рюкзактар ​​омыртқаны зақымдау өте оңай!

Бұл қапшықтың ауырлық центрі төмен болғандықтан, иық буынының барлық салмағы өздігінен рюкзак, иық трапециясының бұлшықет тартқышы және созылу жалғасады, тепе-теңдікті сақтау үшін алға және рюкзактың салмағы, басын алға алға созу, бисектордан шығады. дене, бас сплениус сплитусы және мойын мен бас жарты омыртқа бұлшық еттерінің жиырылуы омыртқалы буындарды қорғауды жалғастыра береді, сондықтан бұлшықет стрессінің зақымдануы оңай.

Жасөспірімдер қос иық - «рюкзак» әдісін түзетпейді, ал ауыр рюкзактар ​​өсуге және дамуға ықпал етпейді, нерв-бұлшықеттің екі жағында жасөспірім омыртқа бұлшықетінің әлсіреуі мүмкін бе? ұзақ мерзімді сколиоздан кейін пайда болған жүйке күйінде және лордоз, дөңес ақаулар және алға басу, арқа, бұлшықет ауруы және басқа да ауруларға әкеледі.

Рюкзақты алып жүрудің дұрыс әдісі қандай?

Реттелетін белдікті екі иығыңызда екі қолыңызбен иық бауларының бекітпесінің астында ұстаңыз. Реттелетін белдікті артқы және төменнен рюкзактың тамырына дейін тартыңыз. Бұл рюкзақты аяқтауға арналған стандартты әрекет.

Белдіктерді иық буындарына және рюкзактар ​​омыртқаға жақын ұстай отырып, белдіктерді төменгі жағынан тартып, міндетті түрде рюкзактың төменгі жағын белдіктің үстіне қойыңыз. Тікелей артқы, бастың және мойынның бейтарап қалыпқа оралуы, бас пен мойынның адам денесінің тепе-теңдігін сақтау үшін алға созылуы қажет емес, мойын мен иықтың ауыруы жоғалады.

Сонымен қатар, сөмке белдіктің жоғарғы жағында орналасады, сондықтан сөмкенің салмағы sacroiliac буынынан және жамбас пен бұзау арқылы жерге түсіп, салмақтың бір бөлігін таратады.

Рюкзактардан басқа, бір иық дорбасын дұрыс емес тасымалдау денсаулыққа қатер төндіруі мүмкін.

Бір иық дорбасының салмағы: артық салмақтың 5%

Ұзақ мерзімді біржақты иық күші жоғары және төмен иықтың пайда болуына әкелуі мүмкін, егер ұзақ уақытқа дұрыс, сол және оң иық пен аяқ-қол бұлшықетінің күші теңгерімсіз болса, мойын мен басқа да қиындықтарды тудыруы оңай емес, жатыр мойны тұрақсыздығының жеткіліксіз күшін тудырады, бұл жағдайда жатыр мойны спондилозының жиілеуі жоғарылайды. Сонымен қатар, жоғары және төменгі иықтар кеуде омыртқаларының бір жағына қисайып, сколиозға айналуы мүмкін.

Жоғары және төмен иық проблемаларын болдырмау үшін, ең бастысы - иықты теңестіру. Бір иыққа арналған сөмкені көтергенде, оны солға және оңға қарай бұру керек.

Сондай-ақ, бір иыққа арналған сөмкеге тым көп салмаңыз, дене салмағыңыздың 5% -ынан аспауға тырысыңыз және заттарыңыз көп болған кезде рюкзак қолданыңыз.